Entrenamiento en habilidades DBT
Mejoremos la relación contigo y con todos.
Descripción del servicio
Participantes: 8 personas ¿En qué consiste? Tendrán diferentes herramientas y habilidades para regular las emociones. De esta manera, buscamos que los consultantes gestionen sus relaciones interpersonales. ¿Cuánto dura? 24 semanas con sesiones online todas las semanas. El tiempo por día es de 2 horas y media. ¿Qué habilidales aprenderán? 1. Conciencia Plena La enseñamos al inicio de cada uno de los 3 módulos y es la única que resaltamos durante todo el entrenamiento. Es fundamental porque ayuda a vivir de una forma conciente para percibir todo alrededor. Duración: 6 semanas, 2 semanas al inicio de cada módulo. 2. Tolerancia al Malestar Consiste en bajar la temperatura corporal mientras la persona realiza ejercicios de respiración. De esta manera, activa el sistema para simpático para disminuir rápidamente el estrés y el malestar emocional. Duración: 6 semanas 3. Regulación emocional Esta tercera habilidad ayuda a identificar, comprender y describir emociones. Disminuye la frecuencia de emociones no deseadas, la vulneravilidad emocional y el sufrimiento. También, trabaja la tolerancia al malestar. Duración: 7 semanas 4. Efectividad Interpersonal Te enseñamos a decir sí o no, a mantener tu postura y negociar para lograr lo que se desea mientras se mantiene el respeto propio y el de las buenas relaciones. Duración: 5 semanas Datos Adicionales: • Todos los jueves de 19:30 a 22:00 (Zona horaria Lima, Bogotá) • Modalidad 100% online • Se entrega material de trabajo • Las sesiones no se graban por confidencialidad de todos los participantes. Inversión: S/ 450 soles por mes o $120 dólares